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坐推器
使用功能增强上肢及背部肌肉力量,提高身体协调性
锻炼方法坐在器械上,双手握住扶手,用力将手臂向前推直后,缓慢还原,重复练习
单杠(单人)
使用功能增强上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量,提高身体协调能力
锻炼方法跳起并抓紧横杠,做引体向上、屈臂悬垂或向前、后摆动等动作
双杠
使用功能增加臂力,锻炼肩臂肌肉耐力
锻炼方法取两杠间站立,双手分别握住杠面,支撑身体,前后摆动或弯曲双腿后脱离地面再放松还原
单杠(两人)
使用功能增强上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量,提高身体协调能力
锻炼方法跳起并抓紧横杠,做引体向上、屈臂悬垂或向前、后摆动等动作
冲浪板
使用功能锻炼腰部肌群,增强身体的协调性和柔韧性
锻炼方法手扶两边把手,脚踩踏板,左右摆动
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